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©2016 por Clara Fonseca.

5 nutrientes para melhorar a ENXAQUECA!

March 20, 2017

 

Quando estou com enxaqueca, mal consigo conversar…é aquela vontade de ir para um quarto escuro, sem barulho e ficar lá quietinha. Quem aqui se identifica? 

A causa da enxaqueca pode ser variada, por isso é sempre necessário procurar um médico para checar todas as possibilidades e porque não procurar um Nutri para te ajudar com um planejamento específico que se adapte na sua rotina e ajude na melhora da sua enxaqueca.

A minha por exemplo, sumiu só com alimentação correta! (sim, eu fui ao médico e ao mesmo tempo ajustei minha alimentação). 

Listei 5 nutrientes que podem te ajudar:

 

1)Uma alimentação rica em verduras, legumes variados, que vão oferecer ao nosso organismo mais nutrientes;

2)Fontes de magnésio: aveia, feijão, ervilhas, sementes de girassol e abóbora, tomate, abacate, espinafre, couve;

3)Fontes do complexo B: ovo, espinafre, agrião, couve, castanhas;

4)Fontes de Ômega 3: sardinha

5)Fontes de Triptofano (que se transforma em serotonina): banana, aves, grãos, frutos do mar, ovos, espinafre;

 

 

Mas é importante EVITAR algumas coisas:

* Alimentos industrializados que são altamente processados (e nem deveriam ser chamados de alimento, rs); 

* Embutidos (blanquet, peito de peru, mortadela, salame, presunto…) possuem nitrito e nitrato que são substâncias tóxicas ao organismo;

* Glutamato monossódico (aquele pózinho dos caldos de carne, e que também são encontrados em diversos alimentos que as pessoas consomem rotineiramente);

*Produtos diets (feitos com adoçantes como o aspartame que pode causar enxaqueca…eu por exemplo tenho enxaqueca com adoçante sucralose!);

 *Refrigerantes/café/chá preto pra quem for sensível a cafeína;

*Vinho Tinto e Amendoim, possuem uma substância que afeta as pessoas sensíveis; 

 

 

IMPORTANTE: Um dos pilares da Nutrição Funcional é a INDIVIDUALIDADE BIOQUÍMICA de cada um, ou seja, alguns alimentos podem ser bons pra mim e não ser pra você! Então algumas vezes, esses alimentos citados aqui como BENÉFICOS podem não ser, caso a pessoa tenha alguma intolerância! ;)

 

***FELICIDADE FAZ PARTE DA DIETA***

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