Novidades e Notícias sobre Alimentação Saudável e Saúde

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon
  • White Twitter Icon
  • White YouTube Icon

Rua Eng. Enaldo Cravo Peixoto,105 sl 608 Tijuca | RJ 

Av. Imperatriz Leopoldina, 957 sl 2412 | SP

Tel.: (21) 3989.5087 | (21) 99788.8815

©2016 por Clara Fonseca.

Endometriose: 7 estratégias nutricionais

April 11, 2017

 

Março também é o Mês Mundial de Conscientização da Endometriose ~ Março AMARELO!

"Seis milhões de brasileiras. Esse é o número aproximado de mulheres que são afetadas pela endometriose (inflamação aguda no sistema reprodutor feminino) no Brasil, segundo dados da Associação Brasileira de Endometriose (SBE)."

 

Não é raridade encontrar casos de Endometriose no consultório (Eu, por exemplo, rs). O acompanhamento com o médico se faz necessário, porém uma alimentação mais saudável e com os alimentos certos podem te ajudar.

Ômega 3– Reduz a inflamação, retardando o crescimento da implantação endometriótica. Consuma peixes ricos nessa gordura do bem (sardinha, salmão, arenque).

Vitamina D – Um solzinho diário de 20 minutos, para aumentar as concentrações dessa vitamina que está envolvida no nosso código genético. 

Resveratrol – Polifenol presente no cacau e uvas.

Inibidores naturais da COX-2 (enzima responsável pela inflamação) – Gengibre, cúrcuma, pimenta cayena, chá verde, cebola roxa.

Vitaminas do Complexo B (Inositol e Colina), desempenham papel fundamental na degradação do excesso de estrogênio - Ovos, brócolis, quinoa, farelo de aveia, peixes, cereais integrais, grãos, nuts, vegetais verdes;

Aumentar Fibras, inulina (chicória), amido resistente (banana verde)

Melhorar Flora Intestinal - Uso de probióticos!

 

Procure sempre um profissional para te orientar com a introdução de novos alimentos e se é necessário suplementação, ok?

 

***FELICIDADE FAZ PARTE DA DIETA***

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Destaques

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Posts Recentes

01/02/2020

Please reload

Arquivos