Hashimoto

April 4, 2018

 

Uma das mais conhecidas e frequentes...onde o sistema imunológico ataca a Tireóide.
Os estágios iniciais são silenciosos, e depois começam a aparecer os sintomas mais comuns:
📍Falta de resistência física
📍Fadiga
📍Depressão
📍Sensação de frio
📍Ganho de peso
📍Cabelo e pele seca
📍Prisão de ventre… etc⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Você se identifica com mais de um desses sintomas? Já buscou um Endocrinologista para uma avaliação? É muito importante um acompanhamento médico, viu? 

 

No Hashimoto 2 questões da Alimentação são bem importantes:⠀⠀⠀⠀⠀
- Exclusão do Glúten (Trigo, Centeio e Cevada)
- Evitar picos de Insulina (através de uma alimentação com fibras e carboidratos que não aumentem rapidamente o açúcar do nosso sangue)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Num segundo momento (mas não menos importante), identificar outros alimentos que a pessoa possa ser sensível.

 

Incluir alimentos como frutas, verduras e legumes da época (lá no blog eu tenho uma listinha do ano todo!) são ricos em substâncias antioxidantes.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

- Alimentos ricos em vitamina C

- Alimentos ricos em selênio (como a castanha do pará ~ na foto)- Boas gorduras (como peixes gordos e abacate ~ na foto)

- Alimentos anti inflamatórios (como a cúrcuma ~ na foto)

- Vitamina D (peixes e ovos)- Vitamina E (abacate, nuts)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

São bons exemplos!Qual desses alimentos faz parte da sua rotina? Me conta aqui nos comentários. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

 

***FELICIDADE FAZ PARTE DA DIETA***

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