Como Organizar Melhor suas Refeições

August 20, 2018

 

Semana começando…vamos organizar melhor a sua refeição?

Se você é marmiteiro (eu sou🙋🏻):

🍴Planeje seu cardápio! Não precisa ser nada gourmet, dificílimo, com milhares de ingredientes. Faço algo simples, e que você goste.
🍴Uma composição básica: Grãos, Proteína (animal ou vegetal), Legumes e Salada.
🍴Tenta não compor um prato monocromático, um prato mais colorido é mais saudável e mais atrativo (comemos com olhos também né?)
🍴Se você não tem tempo de todo dia preparar a comida do dia seguinte, tire umas horas de um dia da semana para fazer as marmitas.
🍴Armazene em potes (de preferência de vidro) e armazene na primeira prateleira da geladeira (no fundo) assim conserva melhor, evitando variação de temperatura.
🍴Se for cozinhar para mais dias, é necessário congelar.
🍴Congele alguns itens para facilitar: temperos por exemplo.
🍴Deixe outros pré feitos: alho e cebola já picadinhos em um potinhos.

Se você come na rua, mas leva lanches:
🍓Organize (no papel/no blocos de notas do celular) tudo que você gosta de comer a tarde.
🍓Compre os itens antecipadamente
🍓Se for alimentos que precisam de preparo, tire umas horas da sua semana para preparar os lanches
🍓Armazene em potes de vidro, e na primeira prateleira da geladeira os lanches prontos
🍓Congele os itens que podem ser congelados!

 

✅No início você pode acabar gastando um pouco mais de tempo ~ caso não tenha prática em organizar antecipadamente as refeições ~ mas aos poucos o processo vai ficando mais simples e você vai criar técnicas próprias para facilitar a vida! 🚩Mãos a obra!

 

***FELICIDADE FAZ PARTE DA DIETA***

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