Como Organizar Melhor suas Refeições


Semana começando…vamos organizar melhor a sua refeição? Se você é marmiteiro (eu sou🙋🏻):

🍴Planeje seu cardápio! Não precisa ser nada gourmet, dificílimo, com milhares de ingredientes. Faço algo simples, e que você goste. 🍴Uma composição básica: Grãos, Proteína (animal ou vegetal), Legumes e Salada. 🍴Tenta não compor um prato monocromático, um prato mais colorido é mais saudável e mais atrativo (comemos com olhos também né?) 🍴Se você não tem tempo de todo dia preparar a comida do dia seguinte, tire umas horas de um dia da semana para fazer as marmitas. 🍴Armazene em potes (de preferência de vidro) e armazene na primeira prateleira da geladeira (no fundo) assim conserva melhor, evitando variação de temperatura. 🍴Se for cozinhar para mais dias, é necessário congelar. 🍴Congele alguns itens para facilitar: temperos por exemplo. 🍴Deixe outros pré feitos: alho e cebola já picadinhos em um potinhos. Se você come na rua, mas leva lanches: 🍓Organize (no papel/no blocos de notas do celular) tudo que você gosta de comer a tarde. 🍓Compre os itens antecipadamente 🍓Se for alimentos que precisam de preparo, tire umas horas da sua semana para preparar os lanches 🍓Armazene em potes de vidro, e na primeira prateleira da geladeira os lanches prontos 🍓Congele os itens que podem ser congelados!

✅No início você pode acabar gastando um pouco mais de tempo ~ caso não tenha prática em organizar antecipadamente as refeições ~ mas aos poucos o processo vai ficando mais simples e você vai criar técnicas próprias para facilitar a vida! 🚩Mãos a obra!

***FELICIDADE FAZ PARTE DA DIETA***

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