Ebook Semana Xô Inchaço

Há algumas semanas eu fiz uma semana chamada Xô Inchaço no Facebook e no Instagram. As pessoas curtiram tanto que resolvi transformar as dicas em um ebook. Para baixar esse Ebook gratuitamente é só clicar no link >> BAIXE SEU EBOOK AQUI

Suco de Melancia com Pepino Anti Inchaço

Suco anti inchaço! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ingredientes: • 2 fatias grossas de melancia • ¼ de pepino • Água ou água de coco ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, se quiser bata com gelo! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ~ Felicidade Faz Parte da Dieta ~

Top 4 para Reduzir a Retenção de Líquidos

Para melhorar a retenção de líquidos, nada como bastante água (ela aparece sempre por aqui né!?)💦 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍉Com nutrientes que ajudam a drenar temos o pepino, melancia e o aspargo.🥒 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍍Mas podemos incluir aí nessa lista abacaxi, verduras verde escura, e cereais. São boas fontes de zinco, selênio e magnésio! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ~ Felicidade Faz Parte da Dieta ~

Retenção de Líquidos ~ Semana da Mulher

Ela acontece TANTO aqui no consultório que já tivemos uma semana inteirinha dedicada a ela! Foi a semana #xoinchaço (Tem Ebook Gratuito!). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A roupa aperta, dá uma sensação de peso e cansaço. A vezes rola uma dificuldade de se livrar desse inchaço todo! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Beber a quantidade de água suficiente para você, uma alimentação saudável e equilibrada e atividade física são ações básicas (e que devem ser constantes!) para dar tchau de vez para retenção de líquido! Certo? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Esse é mais uma vez, nosso tema aqui. Mais tarde teremos dicas de alimentação e mais uma receitinha! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Quem aqui retém muito líquido? Escreve EU aqui nos comentários e fique de olho nos posts

Picolé de Abacate Anti Celulite

Vamos a receita Anti Celulite? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Picolé de Abacate 🥑 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ingredientes: • 1 abacate médio ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • ½ xícara de leite de coco ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • 3 colh de sopa de xilitol (se você achar que há necessidade) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Modo de Preparo: bata a polpa do abacate com o leite de coco, até formar um creme grosso. Se houver necessidade junte o adoçante e bata mais um pouco. Coloque em formas de picolé e leve a geladeira até firmar! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ~Felicidade Faz Parte da Dieta~

Top 4 para Melhorar a Celulite

Nutrientes como Vitamina E, Vitamina C, Zinco, Selênio e Ômega 3. Uma dieta anti inflamatória, equilibrada juntamente com atividade física! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dei destaque aqui: 🌱Algas que são fontes de iodo e vão ajudar a não ter flutuações hormonais ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍍Abacaxi rico em bromelina que age como anti-inflamatório ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥑Abacate rico em ômega 9 e Glutationa, os dois anti inflamatórios! E auxilia no controle do homônimo cortisol, evitando o acúmulo de gordura! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍎Maçã rica em pectina que controla a entrada de glicose no organismo. Liberando menos insulina e reduzindo a inflamação! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Eu ♥️ os 4. E você? Me conta aqui nos comentários quem é o seu queridinho! ⠀⠀⠀⠀⠀

Celulite ~ Semana da Mulher

Hoje vamos conversar sobre os furinhos que muitas mulheres temem: A Celulite! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A alteração no aspecto da pele é causado pelo acúmulo de gordura, água e toxina nas células, fazendo com que elas fiquem desniveladas! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Alguns fatores podem levar ao aparecimento da bendita: estar acima do peso (o que na verdade pode acontecer mesmo em pessoas com peso "normal", mas com desequilíbrio da gordura x massa muscular) associado a deficiência na circulação, cigarro, estresse (AFF), má alimentação, poluição e falta de exercícios! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vou ser bem sincera...eu já fui muito preocupada com Celulite, mas hoje meu foco é estar bem, porque a consequência de uma boa saúde e uma boa al

Geléia de Frutas Vermelhas para Menopausa

E pra ajudar na Menopausa a receita é uma geléia caseira de frutas vermelhas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A receita é bem simples🍓🍒 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ingredientes: * 300g de frutas vermelhas (a sua escolha) fresca ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * 100g de Xilitol ou Stévia ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * 1 colher de sopa de suco de limão ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Modo de Preparo: junte todos os ingredientes numa panela, com fogo baixo, mexendo até cozinhar. Pronto! Transfira a geléia para um pote de vidro esterilizado e guarde na geladeira. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ***Felicidade Faz Parte da Dieta***

Top 4 para Melhorar os Sintomas da Menopausa

A ingestão de alimentos ricos em fitonutrientes, cálcio, ácido fólico, zinco, magnésio, boas proteínas e carboidratos com baixo índice glicêmico ajudam a amenizar os sintomas causados pela queda hormonal. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱 Gergelim tem vitamina E que ajuda a reduzir o calorões e deixa pele e unhas mais bonitas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱Chá verde com seus fitoquímico e diurético ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍓Frutas Vermelhas com função antioxidante e anti inflamatório auxilia no controle hormonal ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🐝Geléia Real melhora o metabolismo e ajuda no equilíbrio hormonal ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vamos incluir esses alimentos na nossa rotina? 😉😘 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ***Felicidade Faz Parte da Dieta***

Menopausa ~ Semana da Mulher

É chegada a hora dela...a Menopausa! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Assim como a TPM, é também para muitas mulheres, uma mistura de sensações...na maior parte das vezes sensações não muito agradáveis! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mudanças de humor, calorões, redução da libido, aumento de peso... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Esse será nosso assunto de hoje. Um tema que é muito conversado lá no consultório, e também pedido por aqui! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Alguém se identifica e anda penando para driblar a Menopausa? Escreve EU aqui nos comentários, porque ainda hoje teremos muitas dicas! ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ***FELICIDADE FAZ PARTE DA DIETA***

Brócolis com Lascas de Amêndoas Anti TPM

Anote essa receitinha Anti TPM 💪🏻 Ingredientes: 🌱 1 pé de Brócolis (separar em pedaços menores) 🌱 2 dentes de alho ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 🌱 ½ cebola ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ 🌱 azeite ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱 100g de amêndoas em lascas ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Modo de Preparo: Cozinhe as flores de Brócolis no vapor. Em uma frigideira refogue o alho e a cebola com azeite. Quando estiver dourado acrescente as lascas de amêndoas e mais azeite se necessário. Regue o Brócolis já cozido com o azeite de amêndoas! ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ***Felicidade Faz Parte da Dieta***

Top 4 para Melhorar a TPM

Hmmmm que alimentos podem me ajudar? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O brócolis contém vitaminas do complexo B e Magnésio que vão ajudar a reduzir a Enxaqueca típica desse período! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌰As castanhas são ricas em antioxidantes que vão ajudar, além da Vitamina E ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱Semente de Abóbora é rica em Zinco que ajuda no metabolismo do carboidrato, dando mais energia! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍍O abacaxi é uma excelente fonte de Manganês que combate à irritabilidade! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍊Podemos citar também a couve, aveia, salmão, chá de camomila! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Quais desses alimentos você gosta? Me conta aqui nos comentários 👇🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ***Felicidade Faz Parte da Dieta***

TPM ~ Semana da Mulher

Irritabilidade, Compulsão por doce, Choro fácil, Crise existêncial, Inchaço... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ São alguns dos sintomas mais comuns da nossa amiga TPM de todo mês! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Esse, por muitas vezes, é o momento que chutamos o balde no nosso planejamento alimentar, tentamos compensar essa avalanche de sensações com nosso prazer mais imediato: a comida! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Esse é o nosso tema de hoje. Quem aqui se identifica? Escreve EU nos comentários. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Fique de olho que hoje temos dicas de alimentos e uma receitinha deliciosa! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ***FELICIDADE FAZ PARTE DA DIETA***

Creme de Espinafre Anti Ansiedade

Que tal um creme de Espinafre anti estresse? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱Ingredientes: 1 maço de espinafre com as folhas e talos pequenos lavado ¼ de uma cebola média picada bem miudinha 1 colher (sobremesa) de manteiga 1 colher (sobremesa) de azeite 750ml de água 1 colher (sopa) de farinha de arroz/amido de milho 1 pitadinha de noz moscada Pimenta em pó a gosto Sal a gosto ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱Modo do preparo: Em uma panela funda coloque o espinafre lavado e coloque 500ml de água. Tampe a panela e leve ao fogo brando (ou cozinhe no vapor!) Deixe o espinafre cozinhando por cerca de 6 minutos. Abra a panela e veja se suas folhas já estão molinhas, desligue o fogo, escorra e transfira para um liqui

Top 4 para Melhorar a Ansiedade

Magnésio e o Complexo B contribuem para formação de Serotonina que é a substância relacionada ao bom humor e redução da ansiedade! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Quais alimentos? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Banana tem vitamina B6 e Triptofano que produzem Serotonina! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cacau tem Flavonóides que favorecem a produção de Serotonina. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Espinafre é rico em Ácido Fólico que ajuda a eliminar substância produzidas pelo estresse, reduzindo a ansiedade ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Carnes Magras e o Peixe possuem Taurina que aumentam a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA que controla a ansiedade naturalmente! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Gostou? Compartilha com as "Azamigas tudo"...vamos ficar todo mundo RELAX!

Ansiedade ~ Semana da Mulher

Coração acelerado, músculos que se contraem involuntariamente, dores na costas, falta de apetite, excesso de energia e vontade incontrolável de comer doces. Esses são alguns dos sinais de ansiedade mais visíveis em pessoas que estão começando a desenvolver sintomas do transtorno. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Quem nunca? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Os motivos? São inúmeros... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dificilmente alguém me diz não ser ansiosa! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O Coach me ensinou algumas coisas: * Foco diminui a ansiedade - fazer uma lista de tarefas para ter mais foco. * Escrever metas, e sua rotina - assim tenho mais clareza, e me dá paz interior. * Respirar - Sim! Respiração consciente. Tô muito estressada? paro tudo, fecho os olhos e pr

Shake de Banana para Libido

Shake para melhorar Libido ❤ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Anote: * 1 Banana madura Congelada * 1 colh de chá de cacau em pó * 1 colh de sopa de farinha de linhaça * Água ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bata todos os ingredientes no liquidificador, e pronto! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ótimo para ser usado de lanche da tarde :) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ***FELICIDADE FAZ PARTE DA DIETA***

Top 4 para Melhorar Libido

O nosso primeiro tema da semana da mulher é Libido. Alguns alimentos podem dar uma ajudinha: Maca Peruana, Ovos, Aspargos, Linhaça (compre as sementes e triture em casa, assim você aproveita melhor os benefícios dela!). Além desses temos também: Ostras, Banana, Cacau, Semente de Abóbora/Girassol, Noz Moscada, Abacate, Aveia. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Esses alimentos possuem vitaminas (complexo B), minerais (zinco, potássio, magnésio), e substâncias que estimulam e também melhoram a circulação. Equilibrando hormônios e aumentando o bem-estar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Que tal um shake bem geladinho? Daqui a pouco coloco uma receitinha pra vocês! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Gostou? Qual desses alimentos você costuma comer com frequênc

Libido ~ Semana Da Mulher

Começamos com o tema Libido. Muitas coisas podem influenciar: emocional, estresse, mudanças hormonais e deficiência de nutrientes...imagina o conjunto de todos juntos! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Aprender a lidar da melhor forma com o estresse e a nossa rotina do dia a dia é muito importante! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Procure descobrir o que te acalma e o que te ajuda a voltar ao seu equilíbrio: meditação, respiração consciente, ouvir música, ler, dar uma volta... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Converse com seu médico para checar se todos os hormônios estão Ok! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ainda hoje vou postar alimentos que melhoram a Libido e uma receitinha com alguns desses alimentos! Fique de olho ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ***FELICIDADE FAZ PARTE DA DIETA***

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