A ‘’preguiça’’ é um perigo pra quem tem Hidradenite
Se você convive com hidradenite supurativa, é provável que já tenha experimentado momentos de cansaço extremo e desmotivação. Não é fácil lidar com uma condição que impacta tanto o físico quanto o emocional, e, por isso, resolvi trazer uma conversa descontraída e informativa sobre os principais aspectos desse tema. Vamos falar sobre como entender e minimizar esses sintomas. Então, pega sua garrafinha de água (já explico por que isso é importante) e vem comigo!
Por que o cansaço é tão comum na hidradenite?
Primeiro, vamos desmistificar: o cansaço não é sinônimo de preguiça! Infelizmente, muitas pessoas com hidradenite já ouviram frases como “você só vive deitado, por isso está cansado”. Isso é doloroso de ouvir, e quem convive com a doença sabe que a realidade é muito mais complexa.
Estudos mostram que cerca de 60% dos pacientes com hidradenite apresentam algum grau de depressão. Além disso, problemas como deficiência de ferro, ferritina baixa, vitamina B12 em níveis inadequados e falta de ácido fólico são muito comuns. E sabe o que isso significa? Que o seu corpo não está recebendo ou aproveitando os nutrientes de que precisa para ter energia.
Cansaço emocional também pesa na balança
Outro ponto importante é o impacto emocional da hidradenite. Lidar com dores constantes, lesões que dificultam tarefas simples e limitações sociais (quem nunca hesitou em usar uma regata ou ir à praia por conta das marcas ou cicatrizes?) não é fácil. Esses fatores podem criar uma bola de neve: quanto mais você se sente limitado, mais difícil é manter a motivação.
Além disso, eventos estressantes ou situações de tristeza profunda podem piorar as crises da hidradenite. Isso acontece porque o estresse afeta diretamente o intestino e pode intensificar a inflamação. Ou seja, cuidar dos hábitos emocionais é fundamental para ajudar no controle da doença.
A relação entre hidradenite e intestino
Nosso intestino é um verdadeiro maestro da saúde. Quando ele não funciona bem – seja por diarreia constante ou prisão de ventre – a absorção de nutrientes é prejudicada. E sem os nutrientes certos, o corpo não tem energia. Deficiências de ferro e vitamina B12, por exemplo, são frequentemente ligadas a alterações intestinais. E, se você toma medicamentos como omeprazol há anos, pode estar ainda mais propenso a essas deficiências, já que esse tipo de remédio impacta a absorção de nutrientes.
Por onde começar? Pequenos passos, grandes mudanças
Se você chegou até aqui, já percebeu que o cansaço na hidradenite é multifatorial. Então, o que fazer para começar a melhorar? Aqui vão alguns hábitos Anti-Hidradenite práticos:
Beba água, muita água!Pode parecer simples, mas a hidratação é uma das formas mais poderosas de ajudar o corpo a se recuperar. A água é essencial para desinflamar e manter o intestino funcionando. Se você tem dificuldade em lembrar de beber água, mantenha uma garrafinha por perto e crie o hábito de enchê-la sempre que esvaziar.
Cuide da alimentação.Alimentos ricos em ferro (como carnes, feijões e vegetais verdes escuros) e vitamina C (como frutas cítricas) são essenciais para combater a anemia e melhorar a absorção de nutrientes. Inclua também alimentos ricos em magnésio, que ajudam na saúde do intestino.
Considere a suplementação.Em muitos casos, a dieta sozinha não é suficiente. Converse com seu médico ou nutricionista sobre a possibilidade de suplementar ferro, B12 ou outros nutrientes. O acompanhamento profissional é indispensável.
Cuide das emoções.Terapia pode ser uma excelente aliada! Muitas vezes, desabafar e entender como o emocional está influenciando sua saúde ajuda muito. Não subestime a importância do suporte psicológico.
Invista em uma rotina saudável.Atividades físicas, mesmo leves, podem ajudar a melhorar a disposição. Além disso, uma boa noite de sono é essencial para a recuperação do corpo.
A motivação está no caminho, não no destino
Eu sei que a jornada com a hidradenite pode ser longa e desafiadora. Mas lembre-se: você não é a hidradenite, você tem a hidradenite. Cada passo, por menor que pareça, faz diferença. Ajustar hábitos, cuidar das emoções e buscar apoio são formas de retomar o controle e transformar seu dia a dia.
A hidradenite é uma doença multifatorial e muito complexa, por isso falo diariamente com quem está na minha lista de transmissão VIP, porque lá é um local seguro onde posso falar tudo sobre hábitos Anti-Hidradenite que ajudam a reduzir a dor e a secreção.
Nosso foco total é ajudar quem tem Hidradenite, essa semana subimos para nossa lista uma AUTOAVALIAÇÃO DA HIDRADENITE, que ajuda a identificar a doença.
Se você tem alguma dúvida ou conhece alguém que possa ter a doença, acho importante estar junto para poder receber.
Aliás, se inscreve aqui na lista VIP se você ainda não está, e me responde aqui nos comentários assim ‘’quero fazer a Autoavaliação’’, que dai envio pra toda minha lista no final de semana novamente e você recebe.
Cuidar de você é a melhor forma de cuidar de tudo ao seu redor. 😊
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